본문 바로가기

전체 글182

우유 vs 유제품, 같은 듯 다른 영양 차이 “우유와 유제품, 뭐가 다르죠?” 많은 분들이 한 번쯤 이런 질문을 해보셨을 것입니다.우유는 말 그대로 ‘액체 상태의 우유’를 의미하며, 유제품은 이를 바탕으로 가공·발효·농축 등의 과정을 거쳐 만들어진 모든 제품을 포함합니다.같은 원재료에서 출발했지만, 영양성분·소화흡수력·섭취 목적 등에서 큰 차이를 보입니다.특히 40대 이후 중장년층 건강을 위한 식습관에서는 두 식품을 제대로 이해하고 구분하는 것이 매우 중요합니다.이번 글에서는 우유와 유제품의 정확한 정의부터, 대표 제품별 특성, 섭취 시 주의점, 건강 효과까지 종합적으로 정리해 드리겠습니다.우유와 유제품, 정확히 무엇이 다른가요?✅ 우유란?우유는 젖소에서 짜낸 원유(Raw Milk)를 살균 또는 멸균한 뒤 액체 형태로 유통되는 제품입니다.보통 우리.. 2025. 4. 16.
우유는 건강식일까? 40대 이후에 마셔도 괜찮을까 우유는 오랫동안 '완전식품'으로 불리며 사랑받아온 식품입니다. 하지만 최근 건강을 중요시하는 흐름 속에서, 우유에 대한 다양한 의견이 등장하고 있습니다. 특히 중장년층을 중심으로 "우유가 정말 건강에 이로운가?", "40대 이후에도 우유를 계속 마셔도 괜찮은가?" 하는 궁금증이 커지고 있습니다. 이 글에서는 우유의 영양학적 장점, 유해성 논란, 그리고 과학적 근거를 바탕으로 중장년층에게 도움이 되는 정보를 알기 쉽게 전달해 드리겠습니다.우유는 왜 '건강식품'으로 불렸을까?우유는 다양한 영양소를 골고루 함유하고 있어 오랫동안 ‘완전식품’으로 알려져 왔습니다.특히 칼슘, 단백질, 비타민 B군, 인, 아연, 칼륨 등은 뼈 건강과 에너지 대사에 필수적인 영양소로, 골다공증 예방과 근육 유지에 도움을 줍니다.우유.. 2025. 4. 16.
글루텐프리 붐! 실리악스프루의 진짜 정체 최근 건강에 대한 관심이 증가함에 따라 ‘글루텐프리’ 식단이 큰 주목을 받고 있습니다. 그러나 단순한 유행이 아닌 의학적으로 반드시 실천해야 하는 이들이 존재합니다. 바로 실리악스프루(Celiac Sprue), 즉 실리악병 환자들입니다. 본 글에서는 실리악스프루의 개념, 증상, 진단 및 치료 방법, 그리고 글루텐프리 식단의 필수성에 대해 깊이 있게 살펴보고자 합니다.실리악스프루란 무엇인가?실리악스프루는 자가면역질환의 일종으로, 글루텐이라는 단백질을 섭취할 경우 면역계가 장 점막을 공격하여 손상시키는 질환입니다. 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등 곡류에 함유된 단백질이며, 실리악병 환자에게는 이 물질이 면역 반응을 유발하여 소장의 융모(villi)가 파괴됩니다. 이로 인해 영양소 흡수 장애, 복통, 설사, 체.. 2025. 4. 16.
발바닥 파스, 정말 허리·무릎·관절통증에 효과 있을까? 최근 유튜브, 블로그, 건강 커뮤니티에서 자주 보이는 주장이 있습니다. 바로 "발바닥에 파스를 붙이면 허리나 무릎, 심지어 전신 관절 통증이 줄어든다"는 이야기입니다.특히 '용천혈'에 파스를 붙이면 전신 건강이 좋아진다, 발바닥이 건강하면 몸 전체가 좋아진다는 식의 콘텐츠가 퍼지고 있죠.과연 이 말은 사실일까요? 아니면 과장된 민간요법일 뿐일까요?이 주장은 실제 의학적으로 검증된 것인지, 어디에 어떻게 붙여야 효과적인지, 실제 사례와 함께 알아보겠습니다.발바닥에 파스를 붙이면 전신 통증이 완화된다는 주장, 의학적으로 근거가 있을까?파스는 기본적으로 국소 진통제(topical analgesic)입니다.주로 다음과 같은 성분이 함유되어 있습니다:멘톨: 냉각 작용을 통해 통증 수용체를 둔감하게 함살리실산 메틸.. 2025. 4. 15.
메니에르병 vs 이석증, 뭐가 어떻게 다른 건가요? 🧭 어지럼증, 다 같은 어지럼이 아닙니다갑자기 세상이 빙글빙글 도는 듯한 회전성 어지럼증, 한 번 겪어본 분들은 그 불쾌함과 무서움을 잘 아실 겁니다.그리고 대부분은 ‘빈혈인가?’, ‘피곤해서 그런가?’ 하고 넘기기 마련이죠. 하지만 귀에서 오는 어지럼증은 그와는 차원이 다릅니다.그중에서도 가장 혼동하기 쉬운 두 질환이 있습니다.바로 메니에르병과 이석증(BPPV)입니다.두 질환 모두 강한 어지럼증을 유발하지만, 원인, 증상, 진단, 치료법이 전혀 다릅니다.이 두 질환의 차이를 명확히 알고 있어야 정확한 진단과 빠른 치료가 가능합니다.🧠 메니에르병 vs 이석증, 가장 큰 차이점은?구분메니에르병이석증 (BPPV)발생 부위내림프액 이상 (내이)귀 속 이석 위치 이상주 원인림프액 축적 → 내압 상승이석(귀 .. 2025. 4. 15.
브란트-다로프 운동! 하루 5분으로 이석증 회복 운동법 🧭 50대 이후 어지럼증, 그냥 갱년기 때문이 아닐 수 있습니다“침대에 누워 고개만 돌렸을 뿐인데 세상이 빙빙 도는 것 같았어요.”“운전을 하다 말고 멀미처럼 어지러워 차를 세웠어요.”“갱년기라고 해서 참았는데, 이제는 무서워요.”이러한 갑작스러운 회전성 어지럼증, 특히 50대 이상 여성, 갱년기 이후 여성에게 자주 발생합니다.하지만 많은 분들이 이를 단순히 빈혈, 혈압 문제, 스트레스, 갱년기 증상으로 오해하고 방치하는 경우가 많습니다.이 어지럼증, 귀 안의 ‘이석’ 때문일 수 있습니다. 그리고 이를 스스로 조절할 수 있는 운동이 있습니다.바로 ‘브란트-다로프 운동’입니다.🧠 이석증이란? 그리고 왜 여성에게 많을까?이석증(BPPV)은 귀 안에 위치한 평형기관에서 이석(작은 칼슘 조각)이 제자리에서 .. 2025. 4. 15.

티스토리툴바