MZ세대 불안장애 급증 (공황장애, 정신건강, 셀프케어)
최근 MZ세대(밀레니얼+Z세대) 사이에서 불안장애와 공황장애의 진단 건수가 눈에 띄게 증가하고 있습니다. 취업난, 고용 불안정, SNS 중독, 고립된 인간관계 등 여러 사회·심리적 요인들이 복합적으로 작용하고 있는 것입니다. 본 글에서는 공황장애의 정의와 증상, MZ세대에서 유독 높은 발생률의 이유, 그리고 셀프케어 방법과 자가진단 테스트까지 포함한 실질적인 해결 가이드를 제공합니다.공황장애, 왜 MZ세대에 많을까?통계청 및 보건복지부에 따르면 2023년 기준 20~34세의 불안장애 환자 수는 전년 대비 24% 증가했습니다. 이는 전체 연령대 중 가장 가파른 상승세로, 그 중심에는 MZ세대의 삶의 구조적 스트레스가 자리잡고 있습니다.MZ세대는 스마트폰과 SNS에 익숙한 디지털 세대이며, 실시간으로 타인의..
2025. 5. 2.
운동 유형별 변비 개선도 차이 (유산소, 요가, 헬스)
변비는 단순히 화장실을 자주 가지 못하는 문제를 넘어서 소화불량, 복부 팽만, 피부 트러블, 만성 피로와 직결되는 생활 속 고질병입니다. 특히 앉아 있는 시간이 길고 운동량이 적은 현대인에게는 더욱 흔하게 나타나며, 다이어트나 건강관리 목적으로 운동을 시작했음에도 운동 종류에 따라 변비가 개선되거나 오히려 심화되기도 합니다. 그 이유는 각 운동이 장에 미치는 자극 방식이 다르기 때문입니다. 이 글에서는 대표적인 운동 유형인 유산소, 요가, 헬스가 변비 개선에 어떤 차이를 보이는지 깊이 있게 살펴보고, 자신에게 맞는 운동 루틴을 찾는 데 도움을 드립니다.1. 유산소 운동 - 가장 효과적인 기본 장 자극유산소 운동은 변비 개선에 가장 직접적이고 즉각적인 효과를 주는 운동 유형입니다. 대표적으로 걷기, 조깅,..
2025. 4. 30.
